Udan ahozko osasuna zaintzeko 7 aholku

Udan ahozko osasuna zaintzeko 7 aholku

Udan, etxetik kanpo jatea, edari karbonatatuak gehiago edatea eta ahoko higiene-ohiturak ahaztea edo erlaxatzea izaten da ohikoena. Espainiako Dentisten Kontseilu Nagusiak eta Espainiako Hortz Fundazioak oroitarazten dute ahozko osasuna ez dela ahaztu behar udan, eta honako hau gomendatzen dute:

  1. Hidratatuta egon: ur asko edatea, etengabe hidratatuta egoteko, funtsezkoa da izerdi bidez sortzen diren likidoen galerari aurre egiteko. Aho lehorraren sentsazioa deshidratazioaren lehen ikurra da.
  2. Osasuntsu jan: tenperatura altuek sekula baino gehiago gomendatzen dute fruta, barazki eta arrain ugari jatea, eta haragi, saltsa eta janari oparoak gutxitzea.
  3. Saihestu edari karbonatatuak: udan, ez kontsumitu. Har itzazu neurrian, zure hortzak kaltetzen dituztelako, daukaten azukre kopurua dela eta. Gainera, gehienak azidoak dira eta hortz-esmaltea kaltetu dezakete.
  4. Kontuz kirolarekin: oporretan kirol gehien egiten dugun unea da, horregatik udan hortzetako traumatismo gehiago izaten dira. Ukipen-kirolak egin behar badituzu, ez ahaztu aho-babesle bat jartzea eta gogoan izan, traumatismoa izanez gero, beharrezkoa dela dentista batera lehenbailehen joatea
  5. Zaindu zure higienea: oporretan gaude, baina gure ahoa ez. Jarraitu ohiko higienearekin, hortzak eskuilatu, gutxienez egunean bitan (gero eta bi minutuz), pasta fluordunarekin (bakoitza bi minutuz), zetaz garbitu eta gauez edo hortzetako eskuilarekin gauean.
  6.  Murtxikatu azukrerik gabeko txiklea: batez ere hortzak eskuilatu ezin dituzun uneetan. Masatu txiklea listua garbitzen laguntzeko, nahiz eta hori bakarrik ez du eskuilatzea ordezkatu behar.
  7. Kontuz kloroarekin: igeriketa modu profesionalean egiten baduzu edo igerilekuan ordu asko ematen badituzu, jakin ezazu kloroak ahoko pH-a aldarazten duela, hortzak desmineralizatzea lagunduz. Eragin hori saihesteko,  hortzak fluor-pastarekin garbitu eta, dentistak adierazten badu,  kolutorio bat erabili.

Goza ezazu zure udaz. Pentsatu zure ahoan, zaindu zure osasuna.

Usuario RIDO
Identificación
Si aún no dispone
de su usario RIDO
puede solicitarlo aquí.
Acceder a la plataforma RIDO »
Prestakuntza 
Dentistak 
IRRIBARRE EGITEA GUSTATZEN ZAIT 
Haurren Hortz-haginak Zaintzeko Programa (PADI)
Informazioa pazienteak 
Hortz-osasunaren inguruko eskaintza eta maukei buruz jakin nahi duzun guztia
Claudio Albisu doktorearen kordalen fitxategiak 
deskargatu hemen
Jarraitu gurekin
Facebook
Twitter
Zerbitzuak